białe plamki na paznokciach to niedobór ważnego składnika mineralnego

Jeśli zauważasz na swoich paznokciach białe plamki lub centki, oznacza to, że masz niedobór bardzo ważnego pierwiastka jakim jest cynk. Cynk jest niezbędny dla zdrowia, pełni wiele różnych funkcji, a jego niedobór grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Jakimi?

 kto jest narażony na niedobór cynku

Jest wiele czynników mających wpływ na niedobór cynku w organizmie. Szczególnie narażone są osoby które:  odżywiają  się niezdrowo ( błędy dietetyczne np. nadmiar cukru + źle zbilansowana dieta + stosowanie produktów wysokoprzetworzonych).  Inne czynniki to: używki, zanieczyszczenie środowiska, stres, ciężka praca fizyczna, a także uprawianie sportu wyczynowego. Uwaga, niedobór cynku występuje często u osób stosujących dietę wegańską, a także bardzo restrykcyjne (głodówkowe) diety odchudzające. (Nie polecam głodówkowych diet odchudzających. Odchudzamy się w myśl zasady "żeby schudnąć trzeba jeść". Dla zainteresowanych racjonalnych odchudzaniem polecam indywidualne konsultacje www.KlinikaDobregoDietetyka.pl)

złe wchłanianie cynku w chorobach jelit

Jedną z przyczyn złego wchłaniania oraz niskiego poziomu cynku w organizmie są choroby jelit. Zaburzenia wchłaniania cynku występują w nieswoistych chorobach jelit u dzieci z mukowiscydozą, u dzieci przy ostrej biegunce i z alergiami pokarmowymi przy występujących w tej grupie zaburzeniach odżywiania.

Niedobór cynku. Jakie może mieć konsekwencje zdrowotne?

zaburza pracę układu nerwowego

Niedobór cynku zaburza pracę układu nerwowego,  tj. przewodnictwo nerwowe i powoduje zmiany zachowań neuropsychicznych.  W życiu płodowym może być przyczyną wad układu nerwowego

niewłaściwy przebieg ciąży

Zmniejszone stężenie cynku w surowicy krwi może powodować niewłaściwy przebieg ciąży.  W wyniku zwiększania się objętości osocza i zmian hormonalnych może być przyczyną przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej, powikłań związanych z przebiegiem porodu, opóźniać szybkość wzrostu i rozwoju psychomotorycznego oraz zmniejszać odporność niemowląt.

słaba odporność

Niedobór cynku upośledza działanie układu immunologicznego, co zauważalne jest przez na co dzień przez słaba odporność. Cynk wspomaga pracę grasicy, narządu odpowiedzialnego za prawidłowe funkcjonowanie limfocytów T, istotnych składników odporności. Z kolei jego niedobór może powodować zanik grasicy i mniejszą odporność na zakażenia. Badania przesiewowe wskazują niedobór tego pierwiastka u dzieci z zapaleniem płuc i oskrzeli . Uwaga! Warto suplementować cynk przy przeziębieniu i grypie, ponieważ  łagodzi objawy i czas trwania tych chorób. Pierwiastek ten powinien być stosowany zwłaszcza u osób starszych lub zagrożonych ogólnym zakażeniem.

Cynk stanowi ważny składnik systemu antyoksydacyjnego organizmu, chroniącego przed działaniem wolnych rodników. Działa także synergistycznie z innymi związkami, o takich właściwościach, jak np. witamina E.
Od prawidłowego poziomu tego pierwiastka zależy aktywność enzymów antyoksydacyjnych. Zaburzenie równowagi antyoksydacyjnej może być także przyczyną chorób układu krążenia, takich jak: miażdżyca, choroba niedokrwienna serca i nadciśnienie tętnicze.

 spadek nastroju, depresja

Badania stwierdzają, że niski poziom cynku jest przyczyną  występowania spadków nastroju i depresji . Wykazano jego niższe stężenie we krwi chorych na depresję w porównaniu do zdrowych osób, a także wpływ na nasilenie objawów chorobowych. Stwierdzono, że cynk działa antydepresyjnie i jest rekomendowany w  terapii depresji.

nietolerancja glukozy, cukrzyca

Jony cynku są niezbędne do biosyntezy insuliny, znajdują się one w komórkach β trzustki.  Niedobór tego pierwiastka powoduje nietolerancję glukozy  oraz zmiany w gospodarce hormonalnej  prowadzące do cukrzycy.

zaburzenia smaku

Niedobór cynku powoduje zaburzenia smaku. Pierwiastek ten decyduje o prawidłowym odczuwaniu smaku i czynności kubków smakowych . Wykazano niski poziom cynku w surowicy krwi u osób z zaburzeniami smaku, które ustępowały po suplementacji. Obniżenie właściwości smakowych stwierdzono także przy niedoborze witaminy A, która najlepiej wchłania się z cynkiem.

problem z erekcją

Cynk jest niezwykle ważnym pierwiastkiem w funkcjonowaniu hormonalnym mężczyzn.  Plazma nasienia oraz gruczoł krokowy charakteryzuje się wysoką zawartością cynku.Ponadto pierwiastek ten bierze udział w procesie spermatogenezy, jest konieczny do prawidłowego rozwoju jąder oraz wpływa na prawidłową budowę i liczbę plemników. Z kolei niedobór cynku wpływa na zmniejszenie poziomu testosteronu i spermy oraz żywotności plemników, co może powodować problem z erekcją.

białe plamki na paznokciach czyli bielactwo paznokci

Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym do utrzymania zdrowej skóry.  Jego niedobór osłabia czynność układu immunologicznego skóry, co prowadzi do alergii i chorób skóry. Badania wskazują na duże niedobory cynku u dzieci ze zmianami skórnymi. Pierwiastek ten przyśpiesza gojenie się ran i zwiększa odporność na zakażenia. Wpływa na metabolizm kolagenu, odpowiada za wzrost włosów, paznokci. Białe plamki na paznokciach czyli bielactwo paznokci to również oznaka niedoboru cynku.

łysienie plackowate

Niski poziom cynku we włosach i w surowicy krwi stwierdzono u osób chorujących na łysienie plackowate. W tym przypadku podstawową metodą leczenia jest suplementacja preparatami cynku.

Suplementacja cynkiem

Suplementacja cynkiem jest najkorzystniejsza jeśli połączymy go z  witaminami o działaniu antyoksydacyjnymi czyli z witaminą A i E.
Nie należy cynku zażywać z konkurującymi pierwiastkami czyli żelazem i miedzą.

Jeśli chcesz poznać zasady zdrowego odżywiania, zapraszam na konsultację z dietetykiem klinicznym.

www.KlinikaDobregoDietetyka.pl

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

M.Szcześniak i wsp. ,Cynk – pierwiastek zdrowia, Aspekty Zdrowotne, tom 70, nr7,2014r