miód wspomaga kondycję sportowców !!

miód na zdrowie

 

 miód wspomaga kondycję sportowców !!

Miód to produkt pszczeli wykazujący właściwości odżywcze. Pozostałe: propolis, pyłek kwiatowy, mleczko pszczele są uznane za suplementy diety.

MIÓD PSZCZELI zawiera składniki budulcowe, energetyczne i regulujące niezbędne dla organizmu człowieka. Brzmi jak oczywista oczywistość, przekazywana z pokolenia na pokolenie. A jego skład jest rzeczywiście niewiarygodny…

Miód w 71% zawiera cukry proste: glukozę i fruktozę.  Są one łatwo przyswajalne przez organizm człowieka, nie powodując fermentancji w jelitach. Dzieje się tak, ponieważ miód w swoim składzie zawiera również laktulozę i dekstryny, które wspomagają rozwój bakterii probiotycznych Bifidobacterium bifidus, tzw. pałeczek mlekowych. To właśnie bakterie probiotyczne zapobiegają wzdęciom, kolkom i uniemożliwiaja rozwój bakterii chorobotwórczych.

Zawiera kwasy organiczne oraz garbniki, które ułatwiają  przyswajanie mleka. Jednocześnie nie podrażniając żołądka i jelit. Dzięki temu miód to idealny środek przeciwbiegunkowy.

Wykazuje działanie odżywcze i budulcowe. Bogdan Kędzia i  Elżbieta Hołderna-Kędzia w publikacji Produkty pszczele w żywieniu i suplementacji diety przywołują wyniki badań :

„U małych dzieci karmionych mlekiem i miodem (w ilości 2 łyżek dziennie), po 6 miesiącach zaobserwowano oprócz przybrania na wadze, także podwyższenie poziomu hemoglobiny i liczby czerwonych krwinek.”

Miód wywiera korzystny wpływ na tkankę kostną przez zwiększenie przyswajalności wapnia i magnezu.

Miód niezbędny dla sportowców. Dzięki dużej zawartości potasu, zapobiega osłabieniu i bólom mięśni, nadpobudliwości i częstoskurczu serca.  Badania wykazały, że miód przyjmowany pomiędzy zawodami lub w przerwach meczów pozwalał na podwyższenie efektywności i lepszą tolerancję ponownego wysiłku

Miód dla rekonwalescentów oraz osób starszych. Dostarcza  znacznej ilości kalorii bez obciążenia układu pokarmowego. Działa stymulująco na mięsień sercowy, odnawiająco na komórki wątrobowe, przeciwzapalnie na błonę śluzową żołądka i jelit, moczopędnie, a także łagodnie uspokajająco.

Według naukowców dzienna dawka miodu dla osoby dorosłej wynosi 60-100 g, co odpowiada 3-5 łyżkom stołowym, przyjmowanym kilka razy dziennie (łyżka stołowa odpowiada około 20 g miodu). W celu zapewnienia lepszego wchłaniania należy go rozpuścić w szklance ciepłej, przegotowanej wody, herbaty lub mleka i pić 3 razy dziennie na godzinę przed jedzeniem lub godzinę po jedzeniu. Jeszcze korzystniejsze jest przetrzymywanie miodu przez dłuższy czas w ustach.

 


Bogdan Kędzia, Elżbieta Hołderna-Kędzia, Produkty pszczele w żywieniu i suplementacji diety, Postępy Fitoterapii 4/2006, s. 213-222

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...Loading...

One thought on “miód wspomaga kondycję sportowców !!

  1. Świetny artykuł, informacje podparte rzetelną wiedzą medyczną, badaniami i fachową literaturą, na pewno jeszcze tu wrócę 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *